fbpx

6 อาหาร-เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง กินกลางวันได้ แต่ห้ามกินก่อนนอน

หลายคนอาจจะเคยประสบปัญหาการนอนไม่หลับ จะต้องคิดหาวิธีมากมายที่จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่ที่หลายๆ คนไม่คาดคิดและมักจะมองข้ามไปก็คือ อาหารการกินที่ทานเข้าไปก็มีผลต่อการนอนหลับเช่นเดียวกัน หากใครที่ต้องการนอนหลับง่ายๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ไว้ในดี

6 อาหาร-เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง

1.เนื้อสัตว์-อาหารทอด

อาหาร-เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง

หลายๆ คนอาจะเลือกทานอาหารจานหนักในมื้อเย็นเนื่องจาก เชื่อว่าจะช่วยให้อิ่มนาน ไม่ต้องกังวลเรื่อิงหิวยามดึก แต่ว่าการทานอาหารจานหลักที่ประกอบไปด้วยเนื้อและไขมันปิรมาณเยอะๆ ในมื้อเย็นนั้น อาจจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารซึ่งจะต้องทำงานหนักมาๆ จนไม่สามารถย่อยได้ทันก่อนนอน เสี่ยงต่อเป็นโรคกรดไหลย้อนและทำให้นอนไม่หลับได้

2.บรอกโคลี

อาหาร-เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง

ถึงแม้ว่า ทานผักจะเป็นเรื่องที่ดีเพราผักมีกากใยสูงช่วยระบบย่อยอาหารและลำไส้ แต่ว่าการทานผักที่มีกากใยสูงมากจนเกินไปอย่างบรอกโคลี จะทำให้ย่อยยากย่อยช้า ทำให้กระเพาะอาหารเต็มไปด้วยแก๊สพิษ ส่งผลให้ไม่สบายตัว อึดอัดแน่นท้อง จนทำให้นอนไม่หลับ

3.เครื่องเทศ

เครื่องเทศ อาหาร-เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง

เครื่องเทศถือเป็นจุดสำคัญที่ช่วยให้อาหารอร่อยและมีความเข้มข้นยิ่งขึ้น แต่ว่า การทานอาหารที่มีเครื่องเทศฉุนๆ เป็นอุปสรรคต่อการนอน เพราะเครื่องจะส่งผลให้ร่างกายร้อนและท้องอืดร้อน ทำให้นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก และยังทำให้นอนหลับฝันร้ายง่ายกว่าปกติอีกด้วย ดังนั้นทางที่ดีที่สุดควรจะทานอาหารรสชาติกลางๆ รสไม่จัดจนเกินไปจะดีที่สุดเป็นอาหารเย็นจะดีที่สุดค่ะ

4.แอลกอฮอล์

อาหาร-เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง

หลายๆ คนมักจะใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะช่วยให้นอนหลับสบาย แต่ที่หลายคนไม่ทราบคือ การหลับด้วยเครื่องดื่มชนิดนี้นั้นส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอน เนื่องจากเป็นการหลับที่ไม่มีคุณภาพ นอนหลับๆ ตื่นๆ และส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

5.ดาร์กช็อกโกแลต

อาหาร-เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง

ช็อกโกแลตเป็นขนมหวานที่มักใช้ทานเมื่อเกิดเวลาเครียด เพราะช็อกโกแลตมีสารคลายความเครียดกังวล ทำให้เมื่อมีความเครียดต่างๆ หลายๆ คนมักจะชงช็อกโกแลตร้อนๆ ซึ่งความจริงที่ไม่ทราบกันก็คือ ช็อกโกแลตนั้นก็มีปริมาณคาแฟอีนที่สูงพอที่จะรบกวนการนอนหลับได้ หากดื่มก่อนนอนบ่อยๆ จะส่งผลให้นอนหลับยาก นอนหลับไม่เต็มอิ่มได้

6.ชา-กาแฟ เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง

อาหาร-เครื่องดื่มกินแล้วไม่ง่วง

เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้มีคาแฟอีนปริมาณสูง ซึ่งถึงแม้ว่าทำให้ตื่นตัวง่าย เหมาะที่จะดื่มในช่วงบ่ายแต่ว่าหากดื่มในช่วงเย็นหรือกลางคืนจะส่งผลให้นอนไม่หลับได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงที่จะดื่มชา-กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีนหลัง18.00 น. หรือ ลดปริมาณการดื่มให้เหลือไม่เกิน 2 แก้ว (Cup) ต่อวัน


เหตุผล..ที่ต้องเลือก “D’Nite ดีไนท์” เป็นเพื่อนช่วยการนอนหลับของคุณ

อ่านรีวิว “D’Nite ดีไนท์” เพิ่มเติมได้ที่นี่

D’Nite ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ หมดปัญหาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย นอนหลับไม่ค่อยสนิท นอนไม่พอ อ่อนเพลียตลอดทั้งวัน จนต้องพึ่งยานอนหลับบ่อยๆ .. ทุกปัญหาจบหมดไปเพียงคุณใช้ D’Nite วิตามินที่ช่วยเรื่องการนอนหลับในสบาย คิดค้นโดย ดร.ณิชา มีส่วนผสมของวิตามินและสมุนไพรหลากหลายชนิด เช่น สารสกัดจากอะเซโรล่า เชอรรี่ นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น สารสกัดจากเบต้า กลูแคน จากยีสต์ 85% original from USA  สารสกัดจากเห็ดหอม สารสกัดจากเห็ดไมตาเกะ และสารสกัดจากเห็ดหลินจือ รสชาติหวานอร่อย ทานง่าย และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล 100%

ที่จะช่วยปรับการนอนของคุณให้ดีขึ้น ปรับสมดุลทางร่างกายให้ผ่อนคลาย ช่วยให้หลับสบาย หลับสนิทตลอดคืน โดยไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับหรือตัวยาที่มีผลกระทบต่อระบบประสาทและสมอง! นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟู บำรุงร่างกายที่อ่อนล้าจากความเครียดสะสม ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตลอดวันและนอนหลับง่ายในตอนกลางคืน เพียงทานวันละ 1 ซองผสมน้ำก่อนเข้านอน มีปริมาณเข้มข้นกว่า ออกฤทธิ์ไวกว่าแบบแคปซูล หรือแบบเม็ดละลายเร็ว ดื่มง่าย รสชาติดี รสสตอเบอรี่มิกซ์เชอรี่ (Strawberry Mixed Cherry) ไม่ติด ไม่สะสม ไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับ

วิธีทาน 2 วิธี
1. ชงดื่มกับน้ำ 1 แก้วก่อนนอน 30 นาที
2. เทผงใส่ปากแล้วดื่มน้ำตามได้เลย ก่อนนอน 30 นาที
แนะนำว่าน้ำอุ่นจะดีที่สุด ช่วยให้สารสกัดทำงานเร็วขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติมคลิก : www.dniteofficial.com

สนใจสอบถามเพิ่มเติม หรือ สั่งซื้อสินค้า  inbox : m.me/dniteofficial

Line Official @dnite.official

Leave a Reply

Your email address will not be published.