fbpx

7 สาเหตุ นอนไม่หลับ ทำไมถึงนอนหลับยาก ไม่ค่อยง่วง

นอนไม่ค่อยหลับ เพลีย ง่วงนอนตลอดทั้งวัน

อาการนอนไม่ค่อยหลับ (insomnia) นอนยาก เป็นอาการที่หลายคนมักจะพบเจอกันเป็นประจำและยังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งเมื่อเกิดภาวะนี้บ่อยๆ ก็ส่งผลต่อชีวิตประจำวันมากมาย ไม่ว่าจะเป็นรู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน รู้สึกมึนงง ไม่สดชื่น ไปจนถึงก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่อาจจะทำให้เกิดภาวะการนอนไม่ค่อยหลับกันค่ะ

7 สาเหตุของภาวะนอนไม่หลับ เกิดจากอะไร?

1. ปัญหาสิ่งแวดล้อม

สาเหตุอันดับหนึ่งของสาเหตุของการนอนหลับยาก มักมาจากสภาพแวดล้อมรอบตัว ซึ่งห้องนอนที่ดีและเหมาะสมสำหรับการนอนหลับในสนิท ควรจะเป็นห้องที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงดังรบกวน ไม่สว่างจนเกินไป หรือคับแคบเกินไป เพราะสาเหตุเหล่านั้นเป็นตัวการทำให้นอนหลับยาก

2.ที่นอนไม่เหมาะสม

ที่นอน ก็เป็นอีกหนึ่งอีกสาเหตุที่รบกวนการนอนค่ะ เนื่องจากที่นอนที่เหมาะสมสำหรับพักผ่อนควรจะเป็นที่นอนที่ไม่นุ่มไม่แข็งจนเกินไป และควรสังเกตฟูกที่นอนที่บ้านคุณด้วยว่า มีลักษณะเป็นแอ่งตรงกลางหรือไม่ หากเป็นแบบนั้นควรที่จะเปลี่ยนแล้วซื้อใหม่ค่ะ เพราะที่นอนแบบนี้ทำให้นอนแล้วปวดหลัง ทำให้ไม่สบายตัวค่ะ

3. ความเครียด

คนที่มักจะวิตกกังวลบ่อยๆ ควรจะหาทางผ่อนคลายหรือทำงานอดิเรกที่ชอบ ดูหนัง ฟังเพลง เพราะเมื่อมีภาวะเครียดสะสมก็จะส่งผลให้นอนไม่ค่อยหลับ

4.ดื่มชา-กาแฟ

พฤติกรรมการกินก็อาจจะส่งผลให้เกิดภาวะนอนไม่ค่อยหลับได้ โดยเฉพาะคนที่ชอบดื่มชา-กาแฟเป็นประจำเพราะเครื่องดื่มชนิดนี้มีปริมาณของคาเฟอีนสูงที่รบกวนการนอนหลับ

5.ท้องว่าง

ทำให้เกิดอาการอึดอัด หิวขึ้นมาในช่วงดึก หรืออิ่มมากเกินไป จนทำให้มีอาการแน่นท้องกลางดึก จนนอนไม่ค่อยหลับได้

6. พฤติกรรมการนอน

สำหรับคนที่มักจะนอนละเมอ นอนหลับฝันร้ายเป็นประจำ มักจะติดเป็นนิสัยนอนไม่ค่อยหลับติดมาด้วย เนื่องจากรู้สึกว่าการนอนไม่ใช่การพักผ่อน สำหรับคนที่มักจะมีอาการนี้บ่อยๆ ควรจะปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญค่ะ

7. สาเหตุจากหน้าที่การงาน

บางอาชีพที่จำเป็นที่จะต้องทำงานเป็นกะเวลา อย่าง พยาบาล ยาม หรือคนที่ต้องทำงานดึกบ่อยๆ มักจะติดภาวะนอนไม่ค่อยหลับไปด้วยเนื่องจากร่างกายเกิดความเคยชินไปแล้วค่ะ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ


เหตุผล..ที่ต้องเลือก “D’Nite ดีไนท์” เป็นเพื่อนช่วยการนอนหลับของคุณ

อ่านรีวิว “D’Nite ดีไนท์” เพิ่มเติมได้ที่นี่

D’Nite ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ หมดปัญหาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย นอนหลับไม่ค่อยสนิท นอนไม่พอ อ่อนเพลียตลอดทั้งวัน จนต้องพึ่งยานอนหลับบ่อยๆ .. ทุกปัญหาจบหมดไปเพียงคุณใช้ D’Nite วิตามินที่ช่วยเรื่องการนอนหลับในสบาย คิดค้นโดย ดร.ณิชา มีส่วนผสมของวิตามินและสมุนไพรหลากหลายชนิด เช่น สารสกัดจากอะเซโรล่า เชอรรี่ นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น สารสกัดจากเบต้า กลูแคน จากยีสต์ 85% original from USA  สารสกัดจากเห็ดหอม สารสกัดจากเห็ดไมตาเกะ และสารสกัดจากเห็ดหลินจือ รสชาติหวานอร่อย ทานง่าย และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล 100%

ช่วยปรับการนอนของคุณให้ดีขึ้น ปรับสมดุลทางร่างกายให้ผ่อนคลาย ช่วยให้หลับสบาย หลับสนิทตลอดคืน โดยไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับหรือตัวยาที่มีผลกระทบต่อระบบประสาทและสมอง! นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟู บำรุงร่างกายที่อ่อนล้าจากความเครียดสะสม ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตลอดวันและนอนหลับง่ายในตอนกลางคืน เพียงทานวันละ 1 ซองผสมน้ำก่อนเข้านอน มีปริมาณเข้มข้นกว่า ออกฤทธิ์ไวกว่าแบบแคปซูล หรือแบบเม็ดละลายเร็ว ดื่มง่าย รสชาติดี รสสตอเบอรี่มิกซ์เชอรี่ (Strawberry Mixed Cherry) ไม่ติด ไม่สะสม ไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับ

วิธีทาน 2 วิธี
1. ชงดื่มกับน้ำ 1 แก้วก่อนนอน 30 นาที
2. เทผงใส่ปากแล้วดื่มน้ำตามได้เลย ก่อนนอน 30 นาที
แนะนำว่าน้ำอุ่นจะดีที่สุด ช่วยให้สารสกัดทำงานเร็วขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติมคลิก : www.dniteofficial.com

สนใจสอบถามเพิ่มเติม หรือ สั่งซื้อสินค้า  inbox : m.me/dniteofficial

Line Official @dnite.official